split trening

po to zeby miesnie co trening miały cos innego ja napisałem FBW a nie split ....to co sagan radzisz na prostowniki skoro nie martwy???

[...] madrego albo nic nie pisz. To mial byc plan na sile, ja tutaj zadnego elementu planu silowego nie widze. Zwykle podstawowe 5x5 to 100x lepsze rozwiazanie niz ten nie udany split. Przedramie to jest wg. ciebie nie odlaczna czesc planu na sile? Ilosc seri tak ograniczona ze na tym planie nic sie nie zdziala. Mozna dac nawet jedno lub 2 cw ale z [...]

Split to zwykły trening dzielony tj. pn. klatka + bic, wt plecy + tric, czw bary +kaptury, pt nogi. 14-12 serii na duże partie, 6-9 na małe. czyli taki jak robiłem zawsze, teraz nie wiem który będzie dobry.

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od miesiąca na mostku 250mg omki ew 11. POZIOM BF%: 10.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] pozwala bardzo delikatnie i stopniowo zwiększać bodźce, przygotować ciało do większych wyzwań. Po skończonym ACT widziałbym dwie opcje - albo trening FBW (ewent. HST) lub split partia 2x w tygodniu, czyli drogę Widera. Niezależnie od tego którą z dróg nie wybierzesz, kieruj się jednym - czy jesteś z treningu zadowolony - jeśli nie, bardzo [...]

Właśnie skończyłem trening FBW dla tego chciałem już zacząć split 3 dniowy ponieważ 4 miesiące temu napisałem podobny temat to każdy radził mi wykonać ten FBW 4 miesięczny.Wykonałem go i dla tego piszę ten temat :D

poryles mnie.jaki trening.5x5 split fbw hst ???

[...] A co do twojej rozkminy na temat treningu 5x w tygodniu w dodatku trenując wszystkie partie co trening to moja odpowiedź jest jedna: masz sporo, sporo, sporo zaległości w tym temacie. Jeśli chcesz już trenowac 5x w tyg a twój staż wynosi naprawde "prawie" 2 lata, to ułóż sobie jakiś konkretny split a nie fbw bo sie przetrenujesz.

pilnujesz czasu między seriami? split katuje partie dlatego łatwiej PRZETRENOWAĆ co da opisane rezultaty które na dłuższą mete prowadzą do kontuzji a nie rozwoju. Jasne...dzieliłeś kiedykolwiek swój trening czy piszesz by pisać?

Split wiem dlaczego jest zły.. tez czytałem o tym duzo.. za ciężko się mięśnie obciąża w danym dniu a potem nie ma odpowiedniego bodźca po kilku dniach najlepszy trening o średniej intensywności a potem niskiem 2x w tygodniu.. znam ten mit :) o rowereku jednak nie słyszałem zaskoczyłeś.. mnie.. musze tego poszukac bardzo by było miło jakbyś dał [...]

słuchaj... ACT to też nie jest nie wiadomo co ;) Trening ten ma Cię przygotować do cięższych treningów typu FBW czy Split... Nie można wejść na siłownię i od razu machac nie wiadomo czym :) Poćwicz jeszcze troszkę ACT (w sumie z 8 tygodni), kontroluj diete, pamiętaj o regeneracji, a po skonczonym ACT zrób sobie tydzień przerwy od siłki i zacznij [...]

[...] -białko:  3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:  2,5  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca  TRENING:  split 5/6 x tydz.  CEL CYKLU:  masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   POZIOM BF%:  14  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  endo  STAN [...]

[...] -białko:  3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:  2,5  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop+wino, teraz enan susta deca  TRENING:  split 5/6 x tydz.  CEL CYKLU:  masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   POZIOM BF%:  14  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  endo  STAN [...]

[...] FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, przynajmniej dla mnie. wiem bo sprawdziłem". Być może przekonaniem, że "zdecydowanie split" blokujesz swoje przyrosty... no cóż ja w taki sposób jaki myślę teraz, zacząłem dopiero po dwóch latach (straconych według mnie). No ale mądry uczy się cudzych [...]

CZYLI STANOWCZO SPLIT, TAK TEZ MYSLALEM, WIEC CZAS ZACZAC ZMIENIAC TRENING GDYZ DOTYCHCZAS ROBIE 8TYG FBW Z DROP SERIAMI,

Taki podział nie ma racji bytu. Ułóż trening -split partia 2x tydzień-. I podaj do sprawdzenia. Wtedy sie pomyśli.

FBW lepszy niż SPLIT nie ma, ze ktorys lepszy czy gorszy jak jechales caly czas na splicie to teraz lepiej powinien na ciebie zadzialac FBW i na odwrot Co do treningu to poradze ci podobnie jak Don- normalny trening(duze ciezary) tylko do tego aeroby i nieco inna dieta.

Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]

jaki trening jest dobry FBW czy SPLIT Wiek? jak jest jeszcze mozliwosc to bym prosił o przykładowy plan jaki domie by pasował. Nikt planu nie ułoży, ale podaj wiek to spróbuje pomóc.

moim zdanie w tym sporcie nie ma drogi na skróty. powinieneś na początku skupić się na najrostszych rozwiązaniach, żeby zbudować jakieś podstawy, pod dalszą zabawe i przede wszystkim uczyć się techniki. poszukaj jakiś gotowy trening typu fbw 5x5 i nim trenuj. na split jeszcze przyjdzie czas.